我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果寿命是90岁，那就是有30年都是在闭着眼睛中度过的。
而且睡眠这件事不用教不用学，天生就已经懂得。
可生产后，新妈的睡眠状态和质量都翻了篇，按机率来说，都会有所下降。而对于如何科学的进入睡眠状态，提高睡眠质量，有不少的文献已经说明了这一切。现在，就反过来给新妈们提个醒，关于睡眠的一些错误认知，希望新妈们别掉进这个坑里面。
关于睡眠的那些错误认知
?并不是睡得越多越好
每个人所需的睡眠时间都是不同的，而且随着年龄增长，睡眠时间也会发生改变，像老年人睡眠时间通常就比较短。
许多养生医师都会倡导每天必须睡足八小时，这是对的，建议新妈们把睡眠时间维持在八个小时左右最好。当睡眠时间超过八小时，睡眠质量往往会下降，因此不贪睡，别睡太久很重要。
?玩会手机并不会真的就睡了
每次在 长期这样玩着手机才入睡，不仅会影响自身视力，也对入睡没有任何辅助作用。别看刷手机是一个很轻松的行为动作，但手机屏幕发出的蓝光与大脑皮层在接受的讯息，都会让身体仍处于一个运转状态。
此时大脑所接收的并不是睡眠信号，注意力仍在集中，因此睡眠状态轻易被out.
?半夜突然醒来，不要强迫自己入睡
应该新妈们都试过，半夜睡得好好的，突然惊醒的情况吧?
每当这时候，一般我们都会选择让自己再次入睡。可有时候，睡神就爱和你开玩笑，辗转反侧老半天就是无法重新入睡。这时，新妈就不要强迫自己了，可以起来做点事情放松一下心情，然后再回到床上尝试入睡即可。
?多赖床一下并不会让你感觉更棒!
赖床并不会帮你延长睡眠时间，相反延时闹钟一直按只会让你的身体一直处于半睡半醒的状态，即使醒来后还是昏昏沉沉。
而且赖床的坏处一点都不少，最明显的表现就是憋尿。至理名言：早上叫醒你的不是梦想，而是那一泡憋不了的尿。
当尿液长时间在体内滞留时，很容易引起尿路感染。因为尿液往往带有少量的细菌和有毒物质，当它们在膀胱中长时间逗留时，细菌就容易繁殖，因此容易引发炎症。大多数前列腺炎的患者都有憋尿的习惯，而且憋尿还会损害肾功能。
所以，有尿意就该去排空它，乖~~~
?觉得又困又累，不一定全是睡不好的错
睡不好的确会让新妈你觉得一整天都会疲惫不堪，但有些时候，你的累不一定只能怪罪在睡眠质量太差的头上。
饮食、精神压力或者产后身体恢复不佳等这些因素都会影响到睡眠质量，所以要是长期睡不好，可以在这些问题上找答案。
?眯一会也是有讲究的
时间保持在20分钟是最好的，因为如果是单纯的合上眼睛休息几分钟的这样的话，并不能够缓解疲劳与恢复精力，人体还是会处于昏昏沉沉的状态。
文末有瘦身体验福利！
茜尔维亚沪杭高端修身连锁
茜尔维亚是专业健康修身、及产后修复领航品牌，素享健康专业之美誉。
从诞生之初，茜尔维亚就以高品质的专业服务得到了的无数产后妈咪的青睐。如今，专注于个性化为每位VIP会员打造专属修身方案的她，已帮助4万多名美丽会员拥有了美丽健康与自信。
专业专注
九年来，十家连锁以%直营，%口碑，赢得超过4万会员的亲睐。独家专业的“调理式瘦身”因其健康有效而享有盛誉。
品牌影响力
品牌先后获得“妇幼健康十大影响力品牌”、“产后修复品牌奥斯卡”、“最受千万网友喜爱的修身品牌”等荣誉。
茜尔维亚陆续被“新浪网”、“浙江电视台”等进行独家专访，沪杭主流媒体上海电视台星尚频道、《新闻晨报》、《都市快报》、《都市周报》等媒体也争相报道。
绿色健康
不同于普通的瘦身，茜尔维亚修身技术以纯健康、不节食、不反弹深受女性推崇，以其国际领先的产后修复技术，更被称为“哺乳期减重专家”。
预约--
沪杭十店直营连锁
上海地区
徐汇店：徐汇区华山路号汇银广场南楼室
人民广场店：金陵东路号汇通大厦室
碧云店：浦东金桥路号福建天安大厦室
八佰伴店：浦东南泉北路号中电大酒店
中山公园店：长宁区凯旋路号凯旋坊8幢1楼C座
莘庄店：闵行莘建东路58弄1号楼绿地蓝海大厦室
杨浦五角场店：杨浦区翔殷路号沪东金融大厦16楼B-C座
杭州地区
深蓝广场店：朝晖路号深蓝广场写字楼室
城西丰潭店：西湖区文二西路号
庆春银泰店：新塘路65号元华旺座B座室
长按