国际糖尿病联盟（IDF）数据显示，年全球约5.37亿成人患有糖尿病，万成人因糖尿病或其并发症死亡，约1/3糖尿病死亡患者年龄不到60岁。而在过去的十年间，国人糖尿病患病人数从万增长到了1.4亿，占全国人口数的十分之一，而这1.4亿人中，尚有51.7%的人群未被诊断，属于“隐性”糖尿病群体[1]。
什么是糖尿病？TANGNIAOBING糖尿病的诊断标准[2]：
●出现糖尿病症状+任意时间血糖≥11.1mmol/L（mg/dl）；
●空腹血糖水平≥7.0mmol/L（mg/dl）；
●口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl）。
糖尿病是由多种原因共同引起的一组以慢性高血糖为特征代谢紊乱性疾病，其主要病理特点为胰岛素分泌绝对不足或相对不足，或外周组织对胰岛素的不敏感。
●●●糖尿病有哪些症状TANGNIAOBING●“三多一少”--多食、多饮、多尿+体重下降；
●手足麻木；
●皮肤瘙痒；
●视力模糊；
●腹泻与便秘交替；
●尿路感染、胆道感染等。
●●●如何防治糖尿病TANGNIAOBING糖尿病的防治要遵守“五架马车”原则[3]：教育及心理治疗、饮食控制、运动治疗、自我监测、药物治疗。
1.教育及心理治疗：正确认识糖尿病，不谈“糖”色变；
2.饮食控制：
●定时定量。按时吃饭，既不暴饮暴食，也不刻意节食；
●科学搭配，营养均衡。食物多样、粗细搭配，清淡饮食、少食油盐，让饮食由“粗放型”走向“精致型”。
3.运动治疗：行走、慢跑、游泳、骑自行车等，从第一口饭算起，饭后1小时开始运动，此时血糖较高，不易发生低血糖，每次运动20-30分钟；运动时间相对固定，避开药物作用高峰，避免出现低血糖；
4.自我监测：学会使用血糖仪，定期测空腹血糖和餐后2小时血糖，并做记录；
5.药物治疗：常见的降糖药物主要分两大类，一类为口服降糖药物，另一类为胰岛素。1型糖尿病患者需终生使用胰岛素，2型糖尿病患者如果药物控制不达标，则需要胰岛素配合治疗。因此，降糖药物的选择需要遵从医嘱，定期复查和调整。
饮食怎样管理呢
TANGNIAOBING调整饮食，新版指南建议可结合不同膳食模式，如地中海饮食、DASH饮食及中国居民膳食指南等的特点，以及自身饮食习惯来规划更具有个人特点、更易于执行的饮食，或至营养门诊，由专业营养师指导您个性化饮食控制[4]。
看了之后，选择适合自己的膳食模式。什么体型需要摄入多少热量，可以对照热量需求，照着吃。
如何合理运动[5]
TANGNIAOBING运动形式2型糖尿病的良好运动方式为：有氧运动和阻抗运动。有氧运动可选：散步、慢跑、自行车、游泳、广场舞等。阻抗运动可选：哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等。
运动时间建议运动时间：每周3～7天，累计时间分钟。
2型糖尿病患者运动时间。有氧运动：起始建议，控制在10-15min；适应后，可提高到30min/次。阻抗训练：每周至少2次，一组为每个动作重复10-15次，连续做3组。
运动注意事项1、空腹血糖16.7mmol/L时，待血糖控制后再开始运动。
2、预防运动性低血糖，避免在空腹时运动。
3、避免使用降糖药的60-90min后运动。
4、运动前血糖5.6mmol/L时，应进食碳水化合物后再运动。
YOGALIFT参考文献
[1]国际糖尿病联盟（IDF）,《IDF世界糖尿病地图（第10版）》,年12月6日.
[2]中华医学会糖尿病学分会微血管并发症学组.中国糖尿病肾脏病防治指南（年版）[J].中华糖尿病杂志.(08):23.
[3]徐俊.《多学科合作下糖尿病足防治专家共识（版）》介绍与解读[J].足踝外科电子杂志.(01):56-59.
[4]邢胜男,邢季伟.IMB干预模式对高血压合并糖尿病患者的血压、血糖及自我管理行为能力的影响分析[J].中国医学创新.(19):89.
[5]张爽,陈影,孙娜雅,姜宗良,杜瑾,宋安妮,张伟宏.综合运动训练对老年糖尿病患者衰弱和躯体功能的影响[J].中华护理杂志.(10):12-14.
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材料有效期：年6月-年12月
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