有一种活法叫做，上帝不仅给了你一个肥胖的躯体，还给了你一张管不住的嘴，其实胖纸的胖胖躯体里着实有颗极其想要变瘦的心，却只能强忍着饥饿、看身边的瘦子吃得欢。然而，你知道吗？其实你一直误解了瘦子，你所认为的吃不胖的瘦子并非天生，瘦子就是吃出来的！
一、那些对瘦子们的误解▼
1、瘦子吃再多也不胖
现实中的瘦子往往给人这样一种错觉，他们该吃的吃、该喝的喝，可是身材却是一点都没变样，感觉就是吃再多也不会长胖，难道他们真的是传说中的易瘦体质，永远都长不胖的类型吗？
真相：瘦子并不是肉肉的绝缘体，只是“会吃”而已，瘦子会细嚼慢咽、选择正确食物等正确的吃饭方式。
2、瘦子连吃零食都不胖
说到零食，减肥的人都是唯恐避之不及，稍稍吃点解解馋，全身的肉肉就跟打了鸡血似的长起来。可是，瘦子们在这点真的很招人恨，因为他们就算是吃零食都不会长胖，真的是怎么吃都不胖吗？为什么胖瘦之间的差别就这么大呢？
真相：你只注意到瘦子吃零食，但是你注意到他们是怎么吃的了吗？他们往往采用聪明的零食吃法，拒绝油炸、膨化食品等不健康零食，选择坚果、新鲜水果等小零食，在两餐之间或者饿的时候吃一点，注重分量的控制，不吃得过多。
3、瘦子每天都花大把的时间在运动上
生活中的瘦子一看就是很会运动的人，不像胖纸们那样臃肿、行动缓慢，瘦子们看起来就是灵活好动，可能每天都会花大把的时间在运动上，而你作为一个胖纸却没有时间运动，你以为这样就可以为你的胖找到借口了吗？
真相：瘦子们并不会无规律地耗费大量时间在运动上，而是有固定的运动时间，善于利用碎片化时间。
二、这样做你也可以既扛饿又变瘦▼
1、食物的选择：多吃饱腹感强的食物，注意营养均衡
作为一个胖纸还一吃就根本停不下来，吃得太随性，不仅长胖还容易造成营养不足。怕长胖，可以在食谱中加入一些土豆、鸡蛋、蘑菇等饱腹感强的食物，以减少进食量、防止热量超标。但是需要注意营养均衡，保证一定量的蛋白质的摄入，注意荤素搭配，合理膳食。
2、进餐顺序很重要
总是抱怨一吃就胖，那这些进餐顺序你都掌握了吗？进餐的顺序对了，全身的肉肉当然就会规规矩矩的减下去。
餐前半小时可吃些猕猴桃、苹果等饱腹感强的水果以减少正餐的进食量。
就餐时可以先喝一些清汤，使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，抑制摄食中枢，降低食欲。
喝汤后先选择吃些富含膳食纤维的蔬菜、菇类等食物，在增加饱腹感的同时还能补充维生素和矿物质。
然后，吃些肉食或豆类等高蛋白食物补充蛋白质，并且蛋白质食物能够再次增加饱腹感，减少对主食的进食量。
最后吃米饭、馒头等主食，既可以减少碳水化合物的摄入量又能达到营养均衡的目的。
3、这样吃更利于减肥：细嚼慢咽，进食速度放慢，七分饱
不仅食物选择、进餐顺序重要，怎么吃也是很重要的。进餐时吃饭速度要放慢，讲究细嚼慢咽，食物在充分咀嚼下更助于消化。并且专家建议每口饭嚼20下再下咽，给大脑足够时间接收吃饱信息，从而适当控制食量。要想达到减肥效果每餐不要过饱，七分饱即可。
4、不要小瞧了零碎运动时间
很多胖纸们总会说，不是不想动而是真的没时间。事实上，利用好了零碎运动时间照样能达到很好的减肥效果。其实还是有很多零碎时间可以利用的，比如，走路上下班、爬楼梯代替电梯、周末逛街骑自行车去等都是很好的锻炼方式。
不要再为你的胖找借口，不要再拿“瘦子们天生瘦”这样的话来安慰自己啦！其实，瘦子大部分都不是天生的，把握了瘦身的方法，身体力行去实践，当然瘦的就是你了。
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