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1什么是免疫力？百度一下“什么是免疫力”，排在搜索结果第一位医院副主任西医师的答案：
“免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。”
这种关于免疫力的定义应该是西医的一个典型代表。实际上西医所说的人体免疫力只是人体九大系统之一的免疫系统的功能，而人体是一个整体，人体除了免疫系统免疫细胞外，还有八大系统和几十万亿非免疫系统的细胞。
所以说，西医的免疫力概念是一个人体局部的狭义概念，而还有广义的免疫力概念，即是人体抵抗所有疾病的抵抗力自愈力，包括慢性病急性病，外部病原微生物致病或非外部病原微生物致病。
当我们分清楚了人体免疫力的狭义概念和广义概念后，我们才好寻找提升免疫力的方法。
我们要提升免疫力最好最根本的方法就是提升人体整体所有系统的抵抗一切疾病的能力自愈力，当人体的抵抗力自愈力整体体质提高后，人体九大系统之一的免疫系统的功能自然会提高。
生活中有很多简单的方法只能提高人体局部的九大系统之一的免疫系统的功能，这种方法只能算小门小法，对人体益处太微弱。而能整体提高人体体质抗病力自愈力的方法就显得太少了。
2激活免疫力的8个简单方法下面我们简单分析一下摘自网络的《激活免疫力的8个简单方法》。
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。
01充足睡眠在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
分析评注：睡眠不足熬夜会导致免疫力下降，这个常识道理几乎人人皆知。但是保证充足的睡眠本身并不能提高免疫力，只能维持免疫力或恢复因为睡眠不足熬夜而导致下降的抵抗力。
02酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
分析评注：这个提高免疫力是指提高免疫系统的能力，是狭义的概念。不知是怎么研究得出的？实验过程是什么？提升免疫力能持续多久？吃一瓶酸奶能一辈子提升免疫力吗？还是只是短时间几个小时提高观察到的部分免疫细胞的活性和吞噬病菌的能力？我们不得而知。所以，这个方法结论来源出处不明，缺乏科学性严谨性客观性。
03多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
分析评注：这也只是提高免疫系统的能力，没有提高人体整体的体质自愈力正能量的量级，对非外部病原微生物致病的病没有任何作用。
04常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
分析评注：同样是小门小法，对人体自愈力抗病力几乎无用。
05享受下午茶时光下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
分析评注：茶和咖啡可以加速人体宝贵的生命元气能量的外放，所以，茶和咖啡可以提神。茶也有帮助消化等作用。所以，喝茶或咖啡后实验观察免疫系统的细胞活性和吞噬能力等功能增强了，从而得出免疫系统能力增强，可以提升免疫力。这个结论是有道理的，但是提升了局部的免疫系统的能力，这是以伤害人体整体的核心生命原动力元气为代价的，从而降低了人体整体的抗病力和自愈力，得不偿失。
06每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
分析评注：坚持适度锻炼有助于保持人体的自愈力免疫力处在最佳状态。但是单靠运动想要整体提升体质抗病力自愈力是没有多少作用的，只有提升人体的生命量级，纯化优化人体的生命能量元气才能根本大幅度提升人体抗病力自愈力。
07多晒太阳保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
分析评注：适当晒太阳对人体有一定好处，但是对人体的整体自愈力抗病力提升作用微乎其微，过度晒太阳还会伤害人体。
08保持微笑美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
分析评注：心态积极乐观有助于保持人体整体的抗病力自愈力处在最佳状态，但是无法明显提升人体体质抗病力自愈力。
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