肾脏是人体一个非常重要的代谢系统，一旦人体的肾脏出现疾病，人体的代谢就会出现异常。而肾病的终末期就是尿毒症，是一种不可逆的肾病。
年纪轻轻的小赵是单身，为了房子、车子、票子，一直都在工作、加班，时间长了，小赵经常腰酸背痛、犯困，但她没在意，觉得是自己工作太累了，休息一下就会缓解。
但近期，小赵的身体状态很差，经常浑身无力，更严重的是出现了尿血，小赵害怕了，医院进行检查，结果竟是肾衰竭，也就是尿毒症！
小赵还不到30岁，只在大学谈过一个女朋友，“我这肾还没派上用场呢，怎么就”，这样的结果让他难以接受，更何况他还没结婚。
当医生了解小赵的生活习惯后，说：“长期做这一件事害的，就是经常吃油条！”
小赵上班附近有一家早餐店，经常在那吃早餐，工作5年了，每天的早餐几乎都是：三根油条，一碗豆浆。相信很多人的早餐也经常吃油条，为什么油条会使肾脏衰竭呢？
主要是油条在制作过程中，要在面粉中加入膨松剂(泡打粉)明矾、苏打。明矾是一种铝盐(硫酸铝钾的水合物)，它作为膨松剂加入制作油条的面团中后，使油条中铝元素含量提高了。
经测定，每百克油条的铝含量约50-55毫克，而人体允许每日铝摄入量是：每公斤体重不超过0.7毫克铝。
就是说，对一个斤重的人，每日的铝摄入量不应超过35毫克。若一个人每天吃上3根油条，可能会导致铝摄入量超标，长期如此，就会增加肾功能异常的危险。
一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤，最好去查查！
迹象一、脸浮肿，口臭重肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾功能受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。
尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。
因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。
迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。
若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。
迹象三、小趾干瘪、无新月小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，肾功能一般比较好；
但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。
迹象四、脚底受力不均肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。
脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟处先磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。
提醒：3个因素会“加速”肾脏损伤，别忽视！1，血压居高不下
长期处于高血压状态，会增加肾小球过滤负担，长期以往，会使肾功能受损，诱发高血压性肾病，而它也可能会发展为尿毒症。
2，过度劳累
如站立过多、长时间久坐、熬夜加班等，会使身体过度劳累，这样也会影响肾脏供血，从而损伤肾脏。
3，憋尿太多
尿液不能及时排出，大量细菌会在尿路聚集，引起尿路感染。同时，也可能会引起肾盂肾炎，损伤肾脏。
养护肾脏健康，谨记“3多、3少”
1、多护脚
养肾，最好也是最简单的方式就是保护双脚。
日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。
这是因为，足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。
2、多喝茶
花楸黑葚茶：黑果花楸、桑果、玫瑰茄、黑果枸杞
黑果花楸的抗氧化作用明显，可调节肝肾中的超氧化物歧化酶(SOD)活性、丙二醛(MDA)含量及谷胱甘肽(GSH)相对含量。有利于提高肝肾的抗氧化性，防止肝肾衰老。
桑果，色黑而紫，具有补肝益肾的功效。其含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌。
玫瑰茄，具有利尿、消石的作用，可减少肾脏内结石的形成。对于肾脏成尿和尿液的增多有一定的辅助效果。
黑枸杞，具有增强体质、补肾益精的作用，很适合调理肾虚等症。
3、多补黑
中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。
另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。
1、少喝酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
2、少吃盐
身体摄入的盐分，其90%都需要肾脏，来进行参与代谢。
如果长期摄入过量，则会增加肾脏排泄负担，同时，还会引起电解质失衡，水分在身体中滞留，进一步加重肾脏的负担。
另外，饮食过咸，会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、少重口
《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃，会导致肾脏衰竭的几率增大55%。
肾病在年轻人中高发，很大一部分，跟饮食习惯密切相关。
很多年轻人，喜欢叫外卖，且多是高油、高盐、高糖这样的“重口食物”。
甚至还偏爱咸、酸、辣、煎炸、熏烤等口味，长此以往，不仅对心脑血管会有伤害，还会增加肾脏负担。
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