看今天的文章之前，我们先回忆一下自己上次上厕所的经历——“嘘嘘”完以后，你做了什么？
有没有留意自己小便后的颜色？
先别着急拒绝这个“恶心”的话题，要知道，尿液一直以来就被视作检查身体状况的有利工具，体检中的尿常规检查就是一个证明。在日常生活中，我们也可以通过辨别小便颜色，简单直观地了解自己的身体状况。
看完本篇文章，希望你能养成“方便后，回头看”的好习惯。
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建议在未进食的情况下阅读
健康的尿液，应该是什么颜色？
一般来说，喝的水越多，尿液看起来就越透明。
喝水少、出汗多的时候，尿液则呈现出一种啤酒般的浅黄透亮，不会有沉淀、混浊的现象。
这样颜色的尿液都是正常的，但是如果出现其他颜色，排除掉你食用的食物和药物改变了尿液颜色，就要考虑疾病原因了。
一天喝多少水合适？
正常人一天需要饮用水的量在mL左右。由于吃的食物中也含有大概在-mL左右的水。所以如果你经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于mL。
如此五彩斑斓…不是彩虹，是尿液！
█深黄色的尿液
尿液呈琥珀色或蜂蜜色，甚至是深橙色，这可能表明你的身体没有得到足够的水分。如果脱水了，而且还在吸收更多的水，尿液就会变得越来越深。
除尿液颜色较深外，脱水的其他症状还包括疲劳、发冷、口臭、想吃糖或肌肉痉挛。首先，试着增加你的水摄入量。如果这样也没用，那就和医生约个时间，排除其他问题。
一些药物和维生素也会让你的尿液呈现出一种深黄色或橙色的色调，比如维生素B2。
服用维生素补剂后的尿黄
复合维生素里含有多种成份，其中维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性维生素，在体内存留几小时后，就通过正常的代谢会从尿液进行排泄，使尿液染色变成黄色或者是深黄色。
很多人服用维生素补剂之后，尿液都会变黄，所以只要身体没有其他不适，就不需要担心，这是非常正常的现象。
█深棕色的尿液
如果你的尿液呈现出像茶、汽水一样的深棕色，排除严重脱水的情况，可能是因为尿液中有胆汁或者你的肝脏出了问题。
还有一种情况是如果你最近做过泌尿手术，那么你看到的棕色尿液可能是血液在尿液中慢慢溶解的结果。一些抗生素(如甲硝唑和呋喃妥因)、泻药(卡卡拉或塞纳)和药物(甲氨基酚和甲基多巴)也会导致尿液呈棕色。
如果发现自己经常有深棕色的尿液，那就和医生约个时间，去做一下身体检查吧。
图片来源：Pexels
█酱油色的尿液
尿液呈现酱油色或者咖啡色，可能是肾脏功能受损甚至肾衰。
导致这种情况的原因较为复杂，横纹肌溶解就是其中一种原因。如果你是一个常年不锻炼的人突然高强度运动，就会造成了肌肉中的横纹肌溶解，其中的肌红蛋白释放，随着血液到达肾脏，最后被肾脏排泄出来，造成深黑色的酱油尿。
还是那句话，如果发现自己的尿液呈现酱油色，赶紧去找医生。
█红色的尿液
你是否是处于经期的女性？如果只有在生理期才会排除红色的尿液，不用担心。女性的特殊生理结构，外生殖器与尿道很接近，所以在生理期有可能经血会和尿液混合，看起来像血尿。
一些富含红色素的食物也可以改变尿液的颜色，比如蓝莓、甜菜、六黄……
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药物治疗也可能是罪魁祸首，比如苯氮吡啶或抗生素利福平，药物代谢后被身体以尿液的形式排出，就会产生红色尿。
如果以上情况都不符合，那么你就可能是尿血了。这事儿可大可小，也许是肾病、肿瘤、尿道感染或前列腺疾病等问题的征兆，也可能是铅或汞中毒的表现，总之去看医生吧。
膀胱癌的特有信号
无痛性血尿和茶色尿是膀胱癌的特有信号，而且这种症状是间歇性的。
间歇性是指两次血尿的间隔时间很短或很长，长的可达半年，所以很容易给患者产生一种“已经好了”的错觉，从而耽误了最佳治疗时间。
█乳白色的尿液
乳白色的尿液，可表现为以下三种现象：
脓尿
假如你的尿液呈现淘米水般的乳白色，并常有絮状物悬浮，同时伴有尿急、尿频、尿痛、排尿不畅等多种症状，可能是肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也可能是罹患了前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等症。
乳糜尿
假如你的颜色比脓尿更浓郁，像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液。这可能是因劳累或吃高脂肪食物所致。可适当休息，或吃低脂肪性食物使尿液恢复正常。
结晶尿
尿色白，好像石灰水样，常在尿末出现。尿白者尿道略有不适，偶然有肾绞痛发生。那么恭喜，这不是疾病，只是尿量不够所致，多喝白开水就好了。
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█蓝绿色的尿液
是的，你没有看错，的确有些人的尿液会呈现出蓝色、绿色，而出现这种原因，很大可能是因为你大量服用消炎药或者服用了抗抑郁药，亦或是你吃了些带色的食物。
尿液再绿点，就应该是尿道受到特定细菌感染了，尿内有绿脓杆菌滋生，尿液就会呈绿色。轻症者通过“饮食清淡+多喝水”就可以使尿液恢复正常。
但若尿液呈暗绿色，也可见于霍乱、斑疹伤寒，以及原发性高血钙症、维生素D中毒者等。这种情况比较严重，就要去找医生了。
蓝色尿布综合征
这是一种罕见的遗传疾病，患者往往出生后不久即见尿色发蓝，着染襁褓及衣着寝具。是因色氨酸在胃肠道内吸收不良，并经细菌作用转化为吲哚而引起的，以尿蓝母形式排出，因尿蓝母暴露于空气被氧化成尿蓝而取名。
█黑色的尿液
常见于急性血管内溶血的病人，譬如恶性疟疾病人、酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病的患者。
█尿液有细碎的小泡沫
是不是觉得自己的尿中也经常有泡沫，被吓了一跳吧？
别担心，正常人的尿液中也会出现泡沫，但是和蛋白尿的泡沫是有本质区别。如果你尿液中的泡沫较大，且很快散去，那么问题不大。但是如果尿液中出现的泡沫较小、细碎，并且经久不散，泡沫最厚可达1-2厘米，而且频繁出现，那很有可能是因为尿液中有蛋白，肾脏过滤功能可能有一定受损，请及时就医。
每天排尿多少才正常？
说了这么多和颜色有关的话题，那么再顺带提一下尿量的问题吧：每天尿多少才算正常？
由于每个人饮水量不同，所以排尿次数也有所差别。但总体而言，每天排尿量在~毫升，6-8次属于正常范围。也需要看情况来定的，尿量多少及次数多少，有无合并其他的疾病。
总而言之，大家一定要养成排尿、排便后回头看的习惯，这有助于我们了解自己的身体情况。出现异样颜色时也别惊慌，先想想当天有没有吃过什么特殊的东西，排除饮食和药物引起的原因，再考虑其他原因，偶尔一次问题并不大。
但如果尿的颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，一定要尽快就医。
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