1
贾娜
郑州大学护理学院级毕业生
今年24岁
医院（医院）急诊科的一名正式护士
1月24日
她被确诊为新冠肺炎
在确诊之后
贾娜选择在家进行隔离，与病毒抗争
1月28医院进行复查
结果仍呈阳性
2月4日，她再次复查
核酸测验结果“由阳转阴”
CT显示肺部恢复正常
11天的自我隔离后
她得以痊愈
“医生说让我再修养两天，
我会尽快回到工作岗位上，
奋斗在一线。”
2
她是如何做到的呢？
贾娜说：首先就是按时吃饭，规律作息，提升自己的抵抗力。现在我的免疫系统正在和病毒打仗呢，我得先吃饱饭，并且一定要饮食均衡。早上的时候，我习惯喝一瓶热牛奶，我还熬过鸡汤、鱼汤、排骨汤、小米粥、八宝粥等等……闲暇时间我也会洗衣服、拖地、打扫屋子、练练瑜伽，就当做运动了。
其次就是杀死家里物表的病毒。我每天都会用稀释的84消毒液拖地擦桌子，用75%的酒精喷被子和衣服。每天开窗通风至少两次，每次半小时。晚上我会洗热水澡，杀死身上携带的病毒。
但是最重要的就是保持良好的心态。不能盲目恐慌，恐慌是没有用的，一定要放平心态，积极理智地去面对这次疫情。
3
新型肺炎肆虐，除了做好防护外，我们也应该提升自己的免疫力，抵御病毒侵害我们的身体。激活免疫力的办法中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。01.充足睡眠在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。02.酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。03.多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。04.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。05.享受下午茶时光下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。06.每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。07.多晒太阳保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。08.保持微笑美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。看都看完了
点个在看再走吧~~
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