莲子是一种成熟的种子，营养价值极高，莲子可以入药，也能食用。一般来说，莲子可以煲汤做粥，莲子的功效非常多，下面跟随小编一起来看看吧。
01
清热降火
莲子能够清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
02
促进睡眠
莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃几颗莲子。
03
降低血压
莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。
04
防癌抗癌
莲子能够帮助防癌抗癌。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。
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改善肌肉弹性
莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。
莲子属于一种高蛋白、低脂肪的食物，特别是对于脑力劳动、心悸失眠、腰疼、脾虚久泻、流产、早产迹象的孕妇等人群非常的适合吃莲子，可以起到养护身体的作用，但是对于便秘、脘腹胀满等人群不适合吃莲子，以免影响自己的身体健康。
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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