医知漫谈·正能量共享
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你听说过面诊、手诊、舌诊，但听说过鞋诊吗？
常言道：养树要养根，养人要护脚。哟个人身体好不好，从你的穿的鞋就能看出来。没错！身体好不好，鞋子都知道，从鞋子的磨损状况往往，能推断出一个人的健康问题。
鞋子穿久了，难免会有磨损的现象。但如果仔细观察，会发现不同的走路方式，鞋底的磨损部位也不尽相同，其实每一处磨损的部位都暗含着你的健康状况。快来看看，你属于下面哪一种呢~
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后跟外侧正常磨损
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因为大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象，从而导致鞋底外侧的磨损。
一般情况下，如果一双鞋半年磨损20%以内是正常现象，超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视哦。
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外侧磨损容易引发关节炎
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鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，多半是因为外八字的走路方式造成。时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。
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内侧磨损骨盆前倾、腰背酸痛
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鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成“O”型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。
▲最左为O型腿
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整体磨损扁平足
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如果你发现自己的鞋底磨损没有差别，很有可能是因为扁平足的原因。扁平足没有明显的足弓，脚的弹性小，走路时脚中心直接接触地面。长时间走路小腿易疲劳发酸、疼痛。
正确走姿无论老女老少，不正确的走路方式都会导致身体的不适。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势呢~
脚后跟先着地很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
脚尖迈向正前方走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
膝盖伸直走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
另外，这些知识要注意生活中除了走路外，还有很多其他日常活动如果不注意使用正确的姿势，也会带来严重的后果哦~
/玩手机的姿势/
互联网时代，让很多人都变成了“低头族”。长时间低头玩手机对脊椎、肩椎和腰椎的健康影响巨大，还容易造成结膜炎和干眼症。
正确玩手机的姿势应该是：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。
手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。
不要单手操作手机。当手机固定在一定位置作重复，过度运动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，眼中的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。
正确的做法是：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。
/系鞋带的姿势/
系鞋带的时候，注意不要过度弯腰低头。可以在脚下加一个凳子，抬高腿部。
/开车的姿势/
开车时身体前倾严重，如果遇上紧急情况车主们来不及反应，发生碰撞气囊弹出来之后，会对车主造成伤害。将背部挺直也能缓解脊椎的压力。
/搬重物的姿势/
搬重物时伸腿弯腰度的姿势会对腰部造成很大的压力。正确的姿势是：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，收紧腰腹，腿部发力提起重物。
/躺卧看书的姿势/
喜欢在床上看书或玩手机的朋友们，要注意不要趴着看书，这样容易造成脊椎弯曲。应该平躺将书本举高来阅读。
5个动作减轻关节负担
看看自己是不是都做对了呢？
给你最实用的养生秘笈：
一、睡前刷牙——预防心脏病
或许很多人会有疑问，刷牙跟心脏病有关系么？
经过专家考证，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。
预防心脏病日常还可以补充Omga-3脂肪酸
Omga-3脂肪酸是“好”脂肪之一，可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omga-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。
Omga-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omga-3脂肪酸摄入过少、Omga-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中多增加Omga-3多不饱和脂肪酸的摄取是非常有必要的，每周吃2-3次深海鱼，或者做菜的时候加点苏麻油等食用油，都可以摄取到Omga-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
二、按摩头皮——提高记忆力
用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、睡前泡脚——护肾
紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的按摩。
四、睡前不憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
这些你都记住了吗？
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