疲劳原因一：睡眠不足
睡眠不足对身体的健康以及个人的注意力都有负面的影响。成年人每晚应保持7-8小时的睡眠时间。
解决办法：合理的安排睡眠时间并养成良好的睡觉习惯。卧室内不要出现笔记本电脑、手机、电视等可能影响休息的电子设备。如果仍有睡眠问题，可以寻求医生帮助，谨防睡眠障碍。
疲劳原因二：睡眠呼吸暂停
有些人每天虽然保证了足够的睡眠时间但是第二天依然会感到疲劳，这可能和睡眠呼吸暂停低通气综合征有关。睡眠呼吸暂停低通气综合征通常表现为夜间睡觉的时间呼吸短暂的暂停，患者睡觉的时候无法进入深度睡眠或者在毫无意识的情况下醒来。最终结果是保证了八个小时呆在床上的时间，但实际的睡眠时间可能远远都不够。
疲劳原因三：热量不够
吃太少会导致疲劳，但吃错了食物也可以是个问题。营养均衡有助于保持体内血糖在正常的范围之内，预防由于血糖下降引起的疲乏感。
解决办法：按时吃饭，尤其是早餐不能省。保持每餐的营养均衡，摄入足量的蛋白质、复合碳水化合物。少吃多餐也能为身体提供持续的能量。
疲劳原因四：贫血
贫血是导致女性疲劳的主要原因之一。月经期间失血过多会导致缺铁将女性置于危险境地。红细胞能够帮助将氧气运输到身体的各个组织和器官。
解决办法：缺铁引起的贫血可以服用铁离子补充剂，多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝、贝类、豆类和精加工的谷物缓解症状。
疲劳原因五：抑郁症
很多人认为抑郁症属于情绪障碍，其实抑郁症也能引起很多身体上的症状。疲劳、头痛、食欲不振是最常见的症状。如果整天都觉得很累，且这种状态持续了几周都没有改善，医院检查一下。
解决办法：心理治疗或者药物治疗对于抑郁症都有一定的效果。
疲劳原因六：甲状腺功能减退
甲状腺控制着机体的新陈代谢（身体将食物转化为能量的速度）。当甲状腺机能出现问题的时候，人体的新陈代谢变缓，人常常感到疲惫，在饮食起居习惯没什么改变的情况下体重增加。
解决办法：如果血液测试结果显示你的甲状腺激素过低，需要使用合成激素治疗。
疲劳原因七：咖啡因摄入过量
适量的咖啡因会提高警觉性和注意力。但过多的摄入会提高心率、血压，出现神经过敏。而且，研究表明咖啡因摄入过量会造成某些人疲劳。
解决办法：逐渐减少咖啡、茶、软饮料、巧克力、含咖啡因的药物的摄入。突然暂停咖啡因的摄入会导致咖啡因脱瘾，使人更疲劳。
疲劳原因八：隐藏的泌尿道感染
虽然尿路感染（UTI）最明显的表现症状为灼痛和紧迫感。但是，感染症状并不总是像前两种那样很明显。在某些情况下，疲劳可能是唯一的迹象。尿液测试可以快速确认是否患有泌尿道感染。
解决办法：使用抗生素，通常疲劳感在一个周内就会消失。
疲劳原因九：脱水
疲劳可能是脱水的迹象。无论你是室内工作者还是室外工作者，我们的身体都需要水分来维持机体机能的正常功能。如果你已经感到口渴，那说明你已经处于一定程度的脱水状态。
解决办法：适量的饮水，在锻炼的过程中以及结束后都需要及时补充水分。
疲劳原因十：心脏病
如果做一些日常生活中简单的事情，比如打扫房间，给院子除草都会感到十分累，这是心脏发出您不能胜任这份工作的警告。如果对于以前能轻松解决的工作，现在完成起来越来越困难，请将心脏的这些情况告诉医生。
解决办法：改变生活方式。使用药物治疗等方法控制心脏疾病。
疲劳原因十一：轮班工作引起睡眠障碍
夜班可以打乱人体的生物钟。在你上夜班需要保持清醒的时候，你可能会感到疲倦，白天需要睡觉的时候你反而异常的清晰无法入睡。
解决办法：如果白天需要休息，将房间的窗帘关上，减少室外阳光照入房间的机会，保持房间的黑暗、安静和凉爽。如果还是有睡眠问题，和医生谈谈是否需要药物治疗。
疲劳原因十二：食物过敏
一些医生认为潜在的食物过敏可能会使人昏昏欲睡。如果疲劳症状在饭后加剧，你可能对有的食物过敏——虽然还没严重到引起皮肤瘙痒或出疹子。
解决办法：将可能引起你过敏的食物去掉然后观察是否还会有疲劳感。医院做一个过敏原测试。
疲劳原因十三：慢性疲劳综合症和纤维肌痛
如果疲劳感持续6个月以上，且已经影响到正常的生活，那可能是患了慢性疲劳综合症或纤维组织肌痛。虽然两者会有不同的表现症状，但持久、不明原因的疲劳是主要的表现。
解决方法：慢性疲劳综合症或纤维组织肌痛没有快速解决方法。通过改变生活习惯，养成良好的睡眠习惯，坚持做一些简单的运动有助于改善症状。
快速缓解轻度疲劳
如果你有轻度疲劳感，但身边无任何的医疗设施，那么最简单的办法就是锻炼。研究表明，健康的成人通过适量的运动能让身体充满活力。一项让参与者每天以中等速度匀速骑20分钟动感单车，每周三次的结果显示：测试者的疲劳感会明显的消退。
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