养树要养根，养人要护脚
一个人身体好不好
从你的穿的鞋就能看出来
鞋底暗示健康状况
鞋子穿久了，难免会有磨损的现象。但如果仔细观察，会发现不同的走路方式，鞋底的磨损部位也不尽相同，其实每一处磨损的部位都暗含着你的健康状况。快来看看，你属于下面哪一种呢~
鞋底正常的磨损
后跟外侧
因为大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象，从而导致鞋底外侧的磨损。一般情况下，如果一双鞋半年磨损20%以内是正常现象，超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视哦。
鞋底外侧磨损较大
容易引发关节炎
鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，多半是因为外八字的走路方式造成。时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。
鞋底内侧磨损较大
骨盆前倾、腰背疼痛
鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成“O”型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。
最左为O型腿
鞋底整体磨损
扁平足
如果你发现自己的鞋底磨损没有差别，很有可能是因为扁平足的原因。扁平足没有明显的足弓，脚的弹性小，走路时脚中心直接接触地面。长时间走路小腿易疲劳发酸、疼痛。
这样走路最健康
无论老女老少，不正确的走路方式都会导致身体的不适。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势呢~
/脚后跟先着地/
很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
/脚尖迈向正前方/
走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
视频来源：健康2.0
/膝盖伸直/
走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
除了走路，好的睡眠也会对人产生很大的影响，而睡前1小时被称为黄金一小时，好好利用起来，你会健康长寿的！
1.放
放下手机。手机对人体的危害很多。夜间使用手机，因为人的眼睛长期处于光线下，副交感神经不能进行有效的活动，身体就会处于紧张兴奋的状态，容易造成失眠。
2.捶
放下手机后，我们应该做些动作，促进健康，保证睡眠质量！睡前捶捶腿，可以放松紧张的肌肉，按摩可以起到保健养生的功效。方法：将双手握空拳，交替在小腿的两侧肌肉处捶打20~30下。
其次，我们要捶背。随着年龄的增长，骨骼越来越“硬”，柔软度很差。我们要将手握空拳，背过去自己给自己捶背心。时间一长，背部也舒展了，胳膊也灵活了。捶完之后睡觉也很香。
3.揉搓
晚上睡前不要干躺着，揉揉这3个地方，身体更加轻松。一揉肚子。经常不活动，肠道蠕动容易变慢。很多人都会有便秘的毛病。睡前将双腿蜷起，肚子放松。力道适中的由右向左像圆圈样按摩。你会发现肚子咕噜咕噜叫，第二天晨起就会排便。
给你最实用的养生秘笈：
一、睡前刷牙——预防心脏病
或许很多人会有疑问，刷牙跟心脏病有关系么？
经过专家考证，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。
预防心脏病日常还可以补充Omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、苏麻油、胡麻仁油、核桃油
Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一，可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。
Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的摄取是非常有必要的，每周吃2-3次深海鱼，或者做菜的时候加点苏麻油等食用油，都可以摄取到Omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
二、按摩头皮——提高记忆力
用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、睡前泡脚——护肾
紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的按摩。
四、睡前不憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
所以，睡前要及时如厕，不要憋尿哦！
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京中科医院曝光北京中科医院是假的吗