肾脏是人体的重要器官，发挥着重要的生理功能，包括通过生成尿液排除代谢废物，调节人体水、电解质、酸碱平衡；肾脏还具有内分泌功能，分泌血管活性物质、促红细胞生成素和活性维生素D3，以调节血压、促进骨髓造血和调节钙磷代谢。
健康人要想拥有一个健康有活力的身体，可千万别亏了自己的肾脏，这就要努力做到以下几点：
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多饮水、勤排尿每日饮水量约ml，这里的水除了单纯的饮水外，还包括各种存在于食物中的水分，如粥、汤、菜、水果等，保证清醒状态下每2~3小时排一次尿，这样不仅可以排除体内毒素，还可以预防尿路感染和结石。02
坚持低盐饮食，均衡营养各种腌制品、加工的肉类，要尽量不吃或少吃，市场售卖的各种糕点，别看吃起来甜滋滋的，也含有不少的盐分，也要少吃。还有，老话说的，“吃啥补啥”不可信，不恰当地吃腰子，不但不会补肾，还可能会伤肾。03
避免滥用药物很多药物都可能会对肾脏造成损伤，因此，有个头疼脑热的，千万别自己给自己当医生或听药店里的导购员忽悠，买点药就吃，一定要在医生指导下合理用药。“中药是安全的”这种观点也要摒除，有些中药也会伤肾，特别是含有马兜铃酸的药物。还有民间流传的各种偏方、秘方存在着极大地隐患，不要轻易相信。04
坚持体育锻炼，控制体重，预防感冒运动锻炼要循序渐进、量力而行，切忌长期不运动，突然剧烈运动，易发生急性横纹肌溶解导致急性肾损伤。规律的体育锻炼有助于控制体重，增强机体抵抗力，预防感冒，从而避免反复感冒对肾脏造成的损伤。05
戒烟酒，不熬夜，保持健康的生活方式烟酒对身体造成的伤害不消多说，熬夜也会引起身体不适，每晚睡眠小于6小时的人，肾功能下降的速度、尿蛋白发生率都比睡眠7~8小时的人高。每晚不要超过十一点半睡觉。06
定期体检，早期发现肾脏疾病每年定期检查尿常规、尿微量白蛋白和肾功能以及肾脏B超，定期监测血压、血糖、血脂等，以利于早期发现肾脏疾病，早期治疗。育龄妇女妊娠前要检查有无肾脏疾病，以防妊娠加重肾脏负担导致疾病恶化。愿大家都拥有健康的肾脏，健康的身体！
编辑：许琴
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