花之密语温馨提示：产程指女性自然分娩胎儿的真实全过程，主要分为四个阶段，受产力、产道、胎儿以及产妇的精神心理四个因素影响，四个要素的相互配合、协调都必不可少，任何一个环节发生意外或异常，都不利于产程的顺利进行，否则就不得不以剖宫产收场。产程中有哪些禁忌你知道吗？分娩过程中吃什么助产呢？
今天，花之密语健康生活管理咨询专家就带大家来全面了解一下顺产的产程经过。
第一产程
第一产程是指从规律的子宫收缩至宫口全开的过程，一般头胎的妈妈要10-12个小时，已经生育过的妈妈要4-10小时，第一产程是最痛的一个过程。在这个过程中，小花温馨提醒准妈妈和准爸爸要注意这几个方面的问题：
1.不要用力过度
第一产程宫口扩张的时候，小花建议忍受一下，不要大喊大叫、用力过度，把力气用光了，第二产程怎么有力气把宝宝生下来呢?
2.调整呼吸
阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。
3.适当运动
不痛的时候多走动，有助于宫口扩张。不要躺在床上不敢动，这样对减轻疼痛是没有任何帮助的。
4.补充体力
阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。
5.听听舒缓音乐
可以下载一些自己喜欢听的歌曲，听听给宝宝做胎教的音乐，也有转移注意力镇定的作用哦！
6.准爸爸别闲着
准爸爸握住准妈妈的手进行抚摸，并不断给予鼓励，不让妻子感到孤立无援。在阵痛早期尽可能搀扶妻子多下来走动，促使胎头下降，缩短产程。
第二产程
第二产程是指从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为止。头胎妈妈需1～2小时，已生育过的妈妈需30-60分钟。在这个过程中，妈妈也需要配合做好以下几点：
1.摆好姿势
由于胎儿就要从产道娩出，即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便医生协助分娩。
2.配合宫缩用力
一次宫缩时大约要用力3次，妈妈要遵照医生的指导，在宫缩时务必配合用力。
3.注意休息
在宫缩停止时要立即全身放松休息，不要用力。这时用力不仅没有作用，反而会使准妈妈精疲力尽，影响顺利分娩。应该趁机做2～3次腹式深呼吸，为下一次宫缩时的用力做准备。
4.不必收缩肛门
胎儿的头在产道里回旋，并随着子宫收缩向产道出口前进，使准妈妈不自主地使劲憋气，产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。
第三产程
第三产程是指从胎儿娩出至胎盘娩出，一般需5～30分钟。胎儿娩出后注意体息。随后，医生会替妈妈收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。在这个过程中，妈妈也需要注意如下几点：
1.不要用手去碰下腹部
在胎盘尚未娩出之前，妈妈不要用手去碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫颈口反射性地收缩，阻碍胎盘顺利娩出。
2.尽量地张开双腿、利于医生处理
胎盘娩出之后，在外阴部消毒干净前，妈妈要尽量将双腿张开，以方便医生进行处理。
3.积极配合医生缝合伤口
胎盘娩出后，如果妈妈会阴部有伤，医生要马上进行缝合。为了更好地让医生处理，虽然非常疲累，但要继续忍耐，并采取医生要求的姿势，坚强地与医生充分配合。这样才能方便医生缝合阴道壁及阴道入口的伤口，使日后的性生活不受到影响。
第四产程
第四产程是指产后1-2小时，助产士观察妈妈的生命体征及宫缩情况是否正常，出血正常后送回病房休息。这期间因妈妈生宝宝消耗了太多的精力，身体很虚弱，加上伤口疼痛，身体需要得到缓解，小花温馨建议：
1.产后1-2小时，产妇处于比较虚弱的状态，除了看一看刚出生的宝宝之外，产妇要注意休息。
2.可以喝点热水或者热汤补充体力。
3.可以拿热毛巾捂一下腰部缓解一下疼痛。
4.丈夫多多陪在妻子身边，轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。
如何避免产程过长?
准妈妈在生产的过程中，产程时间越长，对妈妈和宝宝的危险系数也会增加，所以为了避免产程时间过长，影响妈妈和宝宝的健康状况，花之密语温馨建议：
1.注意做好产前检查，能降低分娩意外发生率；
2.孕期坚持适当运动，产前多走动；
3.放松心情，树立信心，不要过于紧张、害怕，可以听一些曲调轻松的歌曲；
4.家人多陪伴在产妇身旁，多鼓励，可以讲一些笑话；
5.听从医护人员的指导用力，能忍则忍，一定不要高声喊叫，在宫缩轻微时深呼吸，宫缩时使劲；
6.适当吃一些食物，及时补充能量，保证产力。
花之密语健康生活管理咨询专家温馨提示：大家都知道，妈妈生孩子是非常辛苦和危险的事情，有人形容妈妈生孩子如同鬼门关前走一遭，这个形容一点都不为过，所以妈妈能顺利产下宝宝是一件非常庆幸的事情。对于这个当之无愧的大功臣，产后受到全家人的细心呵护和照顾是理所应当的。小花提醒家人，照顾好产后妈妈，除了要让产后妈妈好好的休息，注意营养的清淡均衡之外，更要特别注意妈妈的产后卫生，避免产后感染。花之密语女性生殖健康调理系列之产后调理巾，针对产后妈妈的生殖健康量身打造，呵护产后妈妈生殖健康一路到老。
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