《素问.四气调神大论》说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。可见，春为四季之始，内孕生升之机。从立春到立夏（2月4日-5月5日），这三个月是一年当中最重要的时机。经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。因此，我们应当好好珍惜、爱护和利用这个春季的最佳养生时节。
说到春季养生，很多人都会想到排毒，也有不少中医认为，春天不排毒，一年身体堵。你知道身体最易堵的8个地方吗？春季究竟该如何排毒养生？相信今天的分享你会有所收获~
01、血管堵——堵的人最多
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
在这里为大家推荐三个疏通血管的靠谱方法：让堵塞物消失、把狭窄的血管撑开、另外接一根血管。
○让堵塞物消失。阻塞血管的东西，基本都和血液凝固有关。抗凝：帮助血栓溶解得更快。溶栓：吃一些溶栓药物，帮助血栓“融化”，作用更快。取出血栓：扎针进血管，从身体表面把细小的管子沿着血管伸到堵塞的地方，取出栓子。
○把狭窄的血管撑开。这个方法一般和取栓同时使用，取出栓子之后，在原先被堵的血管那里，放一个把像伞一样可以打开的球囊或支架，撑开血管，让血流畅通无阻。
○另外接一根血管。也就是常听到的“搭桥”。这是一种终极方式，一般需要在身体的其他部位取一段不那么重要的血管，代替堵塞血管的功能，建立新的血管通道。
如何预防血管堵塞？我们可以在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高盐、高糖”炮制出来的菜肴，导致血管里的脂肪越来越多，最终将血管堵塞。减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法！
02、肠道堵——生活中最常见
医学之父希波克拉底曾经说过：所有的疾病都开始于肠道。比“血管堵”更常见的则是“肠道堵”——便秘。临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。在中国，有多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40万。
哪些手段可以帮我们减少便秘？
健康生活方式＋补充膳食纤维
第一，要养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃果蔬。建议每天喝-毫升水；每天至少补充25-30克膳食纤维，如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、燕麦片、黑面包(含麦麸)、香蕉等。膳食纤维能有效促进肠道蠕动，排除毒素，净化肠道。避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物，切勿暴饮暴食、不洁饮食、食无定时，戒烟限酒。
第二，要建立正常的排便习惯。最好的排便时间是早晨，早上起来喝点水后，会有胃结肠反射，引起肠道结肠运动的增加，这个时候排便比较容易。
第三，保持规律作息，避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。如果晚上进食过多，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。
第四，每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼。美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。
03、尿路堵——堵得人最难受
俗话说，“活人不能让尿憋死”，但如果真的尿路堵了，真是疼的你欲哭无泪！尿路结石都和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果；磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物，如柠檬汁、可乐、咖啡；尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
要预防结石，首先要管住嘴。中医院泌尿外科泌尿系结石专科副主任郭正辉经常提醒来门诊的患者，即使检查出身体缺乏某种营养素，需要吃某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为消化吸收不了，就会给“长石头”创造空间。
郭正辉指出，将排出体外的碎石及时送检，确定结石性质，就可以通过少吃某类食物来预防。如果发现自己的尿液中有结晶，一旦发生尿路感染，也会导致尿石症。因此，一旦排尿时发现尿结晶，就应及时做尿常规检查。
一般医生会询问病史并进行体格检查，然后根据情况做血液尿液检查、B超和X线检查，查看是否有结石。如有双肾重度积水或一个肾积水，需要评估患者的肾脏功能，一般通过抽血查肾功能，必要时要分别测定两个肾脏的功能。
另外，还要多喝水。每天喝-ml水，每次50-ml水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。
04、鼻子堵——春天鼻炎特别多
春天鼻炎的人最多，眼下春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，正是过敏性鼻炎的高发季。如果“感冒”反反复复老不好，就要考虑过敏性鼻炎的可能了。
另外，提醒大家，感冒擤鼻涕会加重鼻炎症状。弗吉尼亚大学进行了这样一项研究，他们先将一滴颜料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他们开始擤鼻涕，同时对他们进行CT扫描。结果发现，擤鼻涕会对鼻窦施加巨大压力，每次擤鼻涕，鼻涕就会被压回鼻腔。用传统方法擤鼻涕可能会让人暂时感觉舒畅，但鼻塞其实更严重了。
春季鼻炎患者该如何安然度过？有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等；如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨；尽量不要用地毯、常清洗空调叶，减少接触过敏源。
那么到底该如何缓解鼻塞？
○针对感冒和过敏引起的鼻塞，使用减充血剂。减充血剂是非处方药，可以在药店买到，它的活性成分通常是伪麻黄碱或是苯福林。
○自己动手做鼻喷剂。取一匙盐，将其彻底溶解于一杯温水中。头稍向后倾，用滴管将盐水滴入一个鼻孔。让盐水在里面停留10秒，然后让盐水和鼻涕轻轻流出。另一个鼻孔同样这么做。
○鼻腔冲洗。对一些人来说，鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。
○蒸汽法。花10-15分钟洗个淋浴，水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸，将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。当然也可以将脸凑近一盆热气腾腾的水，也能起到疏通鼻腔的作用。
○垫高头部。鼻塞很影响睡眠，所以最好采取仰卧，把头部垫高，鼻塞就能有效缓解。
○热敷鼻部皮肤。用一个可循环利用的豆子袋，微波炉加热一分半到两分钟。然后把袋子敷在鼻子上20-30秒，再拿下来5-10秒，如果还是不舒服就重复敷鼻。
○指压按摩法。指压按摩法虽然有点过时，但它对某些人却有奇效。
05、汗腺堵——堵了之后很难受
很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。中医认为，如夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。
建议大家平时加强运动，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。出汗是人体一种正常的代谢方式，如果一味地人为抑制出汗，长时间会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出，诱发包括皮肤病在内的多种疾病。
另外，春季运动虽然只是稍稍出汗，但也不能忽略“补水”这个重要环节。可按“三步”进行补水：
第一，运动前10-15分钟，补充约ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量)。
第二，运动中，补水要遵循少量多次的原则，每运动10~25分钟可补充ml水。
第三，运动后，补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充ml的液体(约一瓶矿泉水的量)。
首都保健营养美食学会执行会长王旭峰称，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。此时切记不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
06、经络堵——经络不通全身不通
中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
双脚是人体很多重要经络的起源，通过以下几种方式可以达到疏通经络、治病防病的目的。
第一，按摩脚部。脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可刺激气血运行，对改善脚部冰冷和干裂大有好处。按摩时，可配合使用脚部按摩精油，更能达到养护脚部肌肤的功效。在按摩时，可以从左到右进行密集按压。每按一个地方，需停留3-5秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。
第二，泡脚。通过泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病防病目的。坚持每天用热水泡脚可刺激气血运行，增强新陈代谢。
如果用艾叶泡脚，还可祛寒、除湿、通经络。也可以在泡脚时加入白醋和生姜不但可以促进气血循环，还有滋润皮肤的功效。
醋属温性，可以提高血红蛋白携带氧的能力，改善血液循环，增强新陈代谢。姜属辛、温性，可以发汗解表、驱寒温热、加快气血循环。
每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水，水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入-克左右的白醋(一次性纸杯半杯)、3-5片姜。如果一天可以泡两次脚，早一遍晚一遍，效果最好。泡完后，擦干净双脚，并涂上润肤露。
第三，补维A。长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。缺少维生素A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。
07、毛孔堵——毛孔堵了皮肤差
如今很多女性都要经常化妆，皮肤分泌的油脂以及各种化妆品常常会堵塞毛孔。毛孔有排泄功能，如果油脂分泌过于旺盛且没做好卸妆和清洁，很容易造成堵塞，除了让皮肤新陈代谢不顺畅，还会让毛孔增大，出现黑头、粉刺、痘痘等，甚至还导致皮炎等问题。
疏通毛孔首先要从合理清洁开始，这是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔畅通无阻的同时也不要过分清洁，皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂，能够预防外界对皮肤的伤害与感染。
脸上毛孔堵塞怎么办？不妨试试下面几个方法：
化妆水：是洗脸后必不可少的佳品，能收缩毛孔，还能补充肌肤水分。用之前，将化妆水放入冰箱中冷藏一下，收缩的效果会更佳！也可用化妆棉沾取贴敷在皮肤上，10分钟后取下。
柠檬汁：柠檬中的柠檬酸能去除肌肤老化角质，改善油腻的肤质。只需在洗脸的时候，在洗脸水中加入几滴柠檬汁，即可收缩毛孔，还能防止毛孔感染，出现痤疮。但柠檬属于感光水果，所以这个方法只适合晚上洗脸的时候用。
绿茶水：绿茶中的酸性成分，能清除毛孔内的油脂，使皮肤非常的清爽，不仅如此，还有紧肤的功效。将绿茶水冷却后，用来洗脸，也可将绿茶水涂抹在脸部，10分钟后洗净即可。
冷敷：首先清洁好肌肤，然后将毛巾放入冰冷的水中浸湿，再拧干水分，将毛巾折成方状敷在脸部。2分钟后拿下即可，毛孔立即不见了。
补水：当肌肤缺水，就会分泌多余的油脂堵塞毛孔，然后导致毛孔越来越大，所以一定要给肌肤补充水分，只有水分充足了，肌肤才会恢复健康的水油平衡状态，才会变得丰盈饱满。
鸡蛋清：具有非常好的紧肤功效。清洁好脸部后，将鸡蛋清均匀的涂抹在脸部皮肤上，再在上面盖上一层面膜纸，20分钟后，蛋清也快干了，就可以撕下来了，不仅能收缩毛孔，还能吸出毛孔内的垃圾。
冰牛奶：将新鲜的牛奶放入冰箱中冷藏，用的时候再拿出来，取压缩面膜浸入冰牛奶中。敷在清洁好的脸部上，可美白肌肤，冰镇的牛奶可使毛孔立即缩小。10分钟后就可取下，用清水冲洗干净了。
栗子皮：栗子内的果皮也是具有收缩毛孔的作用的，将栗子内的果皮捣成末状，加入适量蜂蜜，一同混合均匀，清洁好脸部后，涂抹在脸上。15分钟左右洗净，每一星期2次，肌肤会变的水嫩细腻。
08、心情堵——堵什么也不能堵心情
情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
好心情是防癌、防病的“利器”。一阵开怀大笑之后，会让人感到身体轻松，心情十分舒畅。生活中，要特别学会宠辱不惊，尽量做到心平气和，保持豁达的心态。
当然，加强体育锻炼也是必要的。进行锻炼，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，可以在运动之后心旷神怡、精神倍增。
来源凤凰健康
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